Заповеди трудоголика, или как лечить трудоголизм

Содержание
  1. Кто такой работяга, и к чему может привести трудоголизм?
  2. Чем же грозит трудоголизм?
  3. Итак, вы – работяга, если…
  4. Заповеди трудоголика – правила, которые следует выполнять

Сколько их – трудоголиков – среди нас? Из года в год все больше. Забыли, что такое отдых, разучились расслабляться, в сознании только – работать, работать, работать. Даже в праздничные дни и выходные. И неподдельная вера – так, мол, и должно быть. И собственно трудоголизм – правильная позиция.

Так чем же грозит трудоголизм? И как от него уберечься?

Заповеди трудоголика, или как лечить трудоголизм

Кто такой работяга, и к чему может привести трудоголизм?

Психологическая зависимость человека от его работы аналогична с пьянством. С той лишь разницей, что пьяница зависим от эффекта, а работяга – от самого процесса. В остальном «болезни» схожи – важные последствия для здоровья и «ломка» организма при отсутствии предмета зависимости.

Трудоголиками становятся из-за разных причин: задор и «прикипание» к собственной работе, жажда денег, целеустремленность с детских времен, чувственная сломленность и бегство от проблем, заполнение работой пустоты в собственной жизни, отсутствие понимания в семье и др. К несчастью, о последствиях трудоголизма человек думает лишь тогда, когда появляются серьезные сложности со здоровьем и во взаимоотношениях.

Чем же грозит трудоголизм?

  • Крен (а то и потопление) «семейной лодки». Трудоголизм предусматривает фактически постоянное отсутствие человека дома – «Работа – моя жизнь, семья – небольшое увлечения». И интересы работы всегда буду выше интересов семьи. Если даже ребенок первый раз поет на школьной сцене, а второй половине нужна нравственная поддержка. Супружеская жизнь с трудоголиком, в основном, обречена на развод – супруга (муж) когда нибудь устанет от подобной конкуренции.
  • Эмоциональное выгорание. Беспрерывная работа с перерывом исключительно на обед и сон удручающе отражается на психологическом состоянии человека. Работа становится наркотиком – только она радует и даёт силы. Отсутствие работы повергает в ужас и панику – некуда себя деть, нечему обрадоваться, чувства притупляются. Работяга становится похожим на робота с одной-единственной программой в середине.
  • Неспособность проводить свой отдых и расслабляться. Это важная проблема каждого трудоголика. Мышцы всегда напряжены, мысли – исключительно о работе, бессонница – систематическая спутница. С любого праздника трудоголики быстро сбегают, на лоне природы не знают, куда себя приткнуть, в путешествии – мечтают о возвращении к работе.
  • Уменьшение иммунитета и развитие огромного числа болезней – ВСД и НЦД, дисфункция половой сферы, скачки давления, психосоматические болезни и весь «набор» офисных заболеваний.
  • Дети трудоголика понемногу отдаляются от него, привыкая своими силами решать собственные проблемы и веселиться жизни без родителя, со всеми вытекающими результатами.

Если учесть, что трудоголизм считается по факту психологической зависимостью, его можно обнаружить еще в начале по конкретным сигналам.

Итак, вы – работяга, если…

  • Все ваши мысли занимает работа, даже вне рабочих стен.
  • Вы разучились проводить свой отдых.
  • Вне работы вы регулярно испытываете дискомфорт и раздражение.
  • Вам не приносит радости время, проведенное в семейном кругу, и любого вида досуг.
  • Нет у вас увлечений/увлечения.
  • Когда вы не работаете, вас гложет ощущение вины.
  • Проблемы в семейном кругу вызывают только злость, а рабочие неудачи воспринимаются, как катастрофа.

Если эта симптоматика вам известна – время менять собственную жизнь.

Заповеди трудоголика – правила, которые следует выполнять

Если человек может сам осознать, что он – работяга, то справиться с зависимостью будет легче.

Первым делом, следует откопать корни зависимости, понять, от чего человек бежит, решить данные проблемы и дать ответ – «Вы проживаете ради работы, или работаете, чтобы жить?».

Второй шаг – к собственной свободе от трудоголизма. При помощи несложных правил и советов:

  • Прекратите оправдываться перед семьей – «Я работаю ради вас!». Это отговорки. Ваши родные не умрут голодными, если вы хотя бы один выходной на протяжении недели будете посвящать им. Зато они станут немного счастливее.
  • Как лишь вы покидаете рабочие стены – выбрасывайте из головы все мысли о работе . Дома за ужином, в выходные дни, во время перерыва на обед – не нужно допустить разговоров и мыслей о работе.
  • Поищите пристрастие для собственной души . Занятие, которое даст возможность вам забыть о работе и полностью расслабиться. Бассейн, вышивание крестиком, игра на гитаре, прыжки с парашютом – все что угодно, только бы душа замирала от восторга, а ощущение вины за рабочий «простой» не терзало мозг.
  • Работайте, чтобы хватало на жизнь. Не живите ради работы. Трудоголизм – не желание обеспечить близких всем нужным. Это одержимость, от которой необходимо избавиться, пока ваша жизнь не раскололась по швам. Никто не вернет вам потерянное на работе время и те решающие моменты, которые вы упускаете, сидя за столом для офиса.
  • Помните: организм не стальной , не двужильный, не служебный. Новый вам никто не выдаст. Работа по схеме «понедельник из дня в день» ведет к серьезным и, часто, невозвратимым нарушениям в организме. Строго установите для себя, что праздничные дни, выходные и каникулы – данное время для приятного отдыха. И исключительно чтобы отдохнуть.
  • «Отдых – это напрасно затраченное время и коту под хвост израсходованных деньги» — выкиньте эту мысль из головы! Отдых – данное время, за которое вы восстанавливаете собственные силы. И время, которое вы дарите родным людям. И время, которое нужно вашей нервной системе для перезагрузки. Другими словами, это обязательные условия для нормальной, здоровой, счастливой жизни.
  • Не забудьте о собственной семье. Вы им необходимы больше, чем все те деньги, которых вы все равно не заработаете. Вы необходимы собственной второй половине, которая уже начала забывать, как звучит ваш голос, и собственным детям, детство которых проходит мимо вас.
  • Заместо обсуждения рабочих факторов с коллегами во время перерыва на обед уходите на улицу . Погуляйте, хлебните чашку чая (не кофе!) в кафе, послушайте музыку, позвоните ближайшим.
  • Поищите время для снимания физического напряжения – запишитесь в бассейн или спортивный клуб, ходите на теннис и др. Разгружайте уставший организм постоянно.
  • Не нарушайте режим сна! Норма – 8 часов. Недосып отражается на самочувствии, настроении и рабочей эффективности.
  • Берегите собственное время – учитесь правильно его планировать . Если выучится своевременно отключать дисплей и не расходовать дорогие минуты/часы на соцсети, то вам не понадобится засиживаться на работе до ночи.
  • Привыкли возвращаться домой «за полночь»? Понемногу отучайте себя от этой скверный привычки . Начните с 15 минут. И каждый день-два прибавляйте еще 15. До момента, пока вы не начнете приходить домой, как все нормальные люди.
  • Не знаете, чем заниматься после работы? Раздражаетесь от «ничегонеделания»? Заблаговременно готовьте для себя программу на вечер , выходные и др. Поход в кино, в гости, шопинг, пикничек – любой отдых, который отвлечет вас от мыслей о работе.

Не забывайте! Вы должны управлять собственной жизнью, и никак не наоборот. Все у вас в руках. Ставьте для себя ограничения на время работы, учитесь наслаждаться жизнью, не забудьте — она очень короткая, чтобы полностью посвящать ее работе.

Источник: colady.ru

Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Вам нужно войти, чтобы оставить комментарий.