Улучшение зрения – 12 упражнений гимнастики для глаз

Как достигнуть улучшения зрения и освободится от усталости с помощью тренировок для глаз? Чтобы сделать лучше зрение, важно постоянно исполнять несложную гимнастику, или попользоваться самыми популярными методиками с целью улучшения зрения. Чтобы от тренировок для глаз был результат, их рекомендуется исполнять, сидя на кресле или стуле. Так Вы сумеете по максимуму отдохнуть, а спине будет на что опираться.

Видео: Гимнастика для глаз — улучшаем зрение

    Упражнение №1.
    Массаж головы – он снимает общее напряжение, активирует кровоснабжение глаз, что помогает хранить зрение. Более того, массаж головы не только полезен, но и приятен.

  • Кончиками пальцев массируйте затылок и шею вдоль позвоночника. Подобным образом, Вы сумеете активизировать кровоснабжения головы и глазного яблока.
  • Нужно наклонить голову вниз посмотрите на пол. Не быстро подымите голову вверх и откиньте ее назад (однако не резко!). Теперь глаза смотрят в потолок. Примите начальное положение. Упражнение повторяйте 5 раз.
  • Концами средних пальцев бережно массируйте кожу возле глаз по часовой стрелке. Во время процедуры сильнее надавите брови и область под глазами.
  • У внешнего края глаза поищите точку и надавите на нее в течении 20 секунд. Упражнение повторяется 4 — 5 раз.
  • Упражнение №2.
    Прикройте рукой правый глаз, активно моргая левым глазом. Такое же упражнение проделайте с правым глазом.
  • Упражнение №3.
    Широко раскройте глаза, напрягите кожу и мышцы лица. Максимально расслабьтесь. Голова недвижима, а глазами вращайте по сторонам.
  • Упражнение №4.
    Ориентировочно 10 секунд обращаете внимание на картинку перед глазами. Переведите взгляд на картину за окном на 5 секунд. Сделайте упражнение 5 – 7 раз не напрягая глаз. Упражнение создается 2 – 3 раза в течении дня, делая перерывы между упражнениями не менее 2-х часов.
  • Упражнение №5.
    Сидя на стуле или кресле сильно закройте глаза на пару секунд, откройте глаза и часто моргайте ими.
  • Упражнение №6.
    Начальное положение – руки на поясе. Поверните голову в право и посмотрите на правый локоть. Потом, отдайте голову в левую сторону и посмотрите на левый локоть. Сделайте упражнение 8 раз.
  • Упражнение №7.
    Дождитесь захода или восхода солнечного света. Встаньте лицом к солнцу таким образом, чтобы половина лица пребывала в тени, а вторую — освещало солнце. Сделайте пару маленьких поворотов головой, то скрывая лицо в тень, то выставляя его на свет. Упражнение рекомендуется исполнять по 10 минут.
  • Упражнение №8.
    Лягте на кровать, закройте глаза и расслабьтесь. Положите ладони на глаза. Глаза должны проводить свой отдых в аналогичном положении в кромешной темноте минут 20. Чем темнее будет становиться перед глазами, тем лучше глаза отдохнули.
  • Упражнение №9.
    Работая за компьютером, каждые 2 часа переключайтесь на окно и смотрите по 10 минут. Порой закрывайте глаза на 5 минут, чтобы они отдохнули. Спустя каждые 10 – 15 минут компьютерной работы отводете взгляд от дисплея на 5 секунд.
  • Упражнение №10.
    Поворачивайте голову по сторонам. Глазами повторяйте движение головы.
  • Упражнение №11.
    Берите в руку карандаш и вытяните его вперед. Не быстро подносите карандаш к носу, следя за ними глазами. Отводите карандаш в начальное положение. Делайте упражнение каждый день по пару минут.
  • Упражнение №12.
    Вытяните руки перед собой. Сфокусируйте зрение на кончиках пальцев, после, на вдохе подымите руки вверх. Продолжайте смотреть на пальцы, не поднимая головы. Опуская руки делайте выдох.
  • Глаза – чрезвычайно серьезный орган, без которого невозможно узнавать мир вокруг вас и хорошо существовать. Плохое зрение уменьшает Вас в большинстве случаев. Вы зависите от очков и контактных линз. Делайте эти 12 тренировок каждый день, и Вы будете ясно видеть даже в 60 лет!

    Источник: colady.ru

    Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

    Вам нужно войти, чтобы оставить комментарий.