Как достигнуть улучшения зрения и освободится от усталости с помощью тренировок для глаз? Чтобы сделать лучше зрение, важно постоянно исполнять несложную гимнастику, или попользоваться самыми популярными методиками с целью улучшения зрения. Чтобы от тренировок для глаз был результат, их рекомендуется исполнять, сидя на кресле или стуле. Так Вы сумеете по максимуму отдохнуть, а спине будет на что опираться.
Видео: Гимнастика для глаз — улучшаем зрение
-
Упражнение №1.
Массаж головы – он снимает общее напряжение, активирует кровоснабжение глаз, что помогает хранить зрение. Более того, массаж головы не только полезен, но и приятен.
- Кончиками пальцев массируйте затылок и шею вдоль позвоночника. Подобным образом, Вы сумеете активизировать кровоснабжения головы и глазного яблока.
- Нужно наклонить голову вниз посмотрите на пол. Не быстро подымите голову вверх и откиньте ее назад (однако не резко!). Теперь глаза смотрят в потолок. Примите начальное положение. Упражнение повторяйте 5 раз.
- Концами средних пальцев бережно массируйте кожу возле глаз по часовой стрелке. Во время процедуры сильнее надавите брови и область под глазами.
- У внешнего края глаза поищите точку и надавите на нее в течении 20 секунд. Упражнение повторяется 4 — 5 раз.
Прикройте рукой правый глаз, активно моргая левым глазом. Такое же упражнение проделайте с правым глазом.
Широко раскройте глаза, напрягите кожу и мышцы лица. Максимально расслабьтесь. Голова недвижима, а глазами вращайте по сторонам.
Ориентировочно 10 секунд обращаете внимание на картинку перед глазами. Переведите взгляд на картину за окном на 5 секунд. Сделайте упражнение 5 – 7 раз не напрягая глаз. Упражнение создается 2 – 3 раза в течении дня, делая перерывы между упражнениями не менее 2-х часов.
Сидя на стуле или кресле сильно закройте глаза на пару секунд, откройте глаза и часто моргайте ими.
Начальное положение – руки на поясе. Поверните голову в право и посмотрите на правый локоть. Потом, отдайте голову в левую сторону и посмотрите на левый локоть. Сделайте упражнение 8 раз.
Дождитесь захода или восхода солнечного света. Встаньте лицом к солнцу таким образом, чтобы половина лица пребывала в тени, а вторую — освещало солнце. Сделайте пару маленьких поворотов головой, то скрывая лицо в тень, то выставляя его на свет. Упражнение рекомендуется исполнять по 10 минут.
Лягте на кровать, закройте глаза и расслабьтесь. Положите ладони на глаза. Глаза должны проводить свой отдых в аналогичном положении в кромешной темноте минут 20. Чем темнее будет становиться перед глазами, тем лучше глаза отдохнули.
Работая за компьютером, каждые 2 часа переключайтесь на окно и смотрите по 10 минут. Порой закрывайте глаза на 5 минут, чтобы они отдохнули. Спустя каждые 10 – 15 минут компьютерной работы отводете взгляд от дисплея на 5 секунд.
Поворачивайте голову по сторонам. Глазами повторяйте движение головы.
Берите в руку карандаш и вытяните его вперед. Не быстро подносите карандаш к носу, следя за ними глазами. Отводите карандаш в начальное положение. Делайте упражнение каждый день по пару минут.
Вытяните руки перед собой. Сфокусируйте зрение на кончиках пальцев, после, на вдохе подымите руки вверх. Продолжайте смотреть на пальцы, не поднимая головы. Опуская руки делайте выдох.
Глаза – чрезвычайно серьезный орган, без которого невозможно узнавать мир вокруг вас и хорошо существовать. Плохое зрение уменьшает Вас в большинстве случаев. Вы зависите от очков и контактных линз. Делайте эти 12 тренировок каждый день, и Вы будете ясно видеть даже в 60 лет!
Источник: colady.ru
