Тыквенные семечки при похудении калорийность, отзывы, диета

Можно ли имеются семечки тыквы при похудении

Семечки тыквы при похудении полезны благодаря их химическому составу и специальным качествам. Продукт следует пить правильно. Касается это его количества, сочетания со второй продукцией, прочих свойств. При употреблении нужно предусматривать ограничения и противопоказания.

Состав и питательность семечек тыквы

Семечки тыквы обладают массой хороших свойств. Продукт имеет роскошный витаминно-минеральный состав:

  • витамины группы B – тиамин, пантотеновая кислота, B9, холин, пиридоксин, рибофлавин;
  • аскорбиновая кислота;
  • витамины E, K;
  • рекордные количества марганца, фосфора, магния, меди;
  • кремний;
  • молибден;
  • калий;
  • йод;
  • цинк;
  • хлор;
  • кобальт;
  • хром;
  • селен;
  • кальций;
  • железо;
  • фтор;
  • натрий.

Состав сырья представлен также заменимыми и незаменимыми аминокислотами, жирными кислотами – насыщенными, моно- и полиненасыщенными.

При диете важна питательность семечек тыквы. В 100 г продукта – 559 ккал. Нужно предусматривать и иные критерии пищевой ценности:

  • 49 г жиров;
  • 30 г белков;
  • около 5 г углеводов;
  • 5 г воды;
  • 6 г пищевых волокон.

Можно ли семечки тыквы при похудении

Семечки тыквы чтобы сбросить лишний вес полезны. Они отлично усваиваются организмом и чистят ЖКТ. Потребление семечек дает возможность уменьшить уровень холестерина в крови, сделать лучше усвоение разных полезных компонентов.

Семечки регулируют вес по настоящему, благодаря нормализации гормонального фона. В семенах тыквы много белка, что дает возможность держать массу мышц – принципиальный момент при похудении.

Преимущество продукта – стимуляция выработки эндорфинов и серотонина. Их называют гормонами счастья за увеличение настроения, чего часто не хватает во время диеты.

Можно ли потолстеть от семечек тыквы

Поправляются от семечек тыквы люди, которые употребляют их в огромном количестве. Причина прячется не только в большой их калорийности, но также и в большом содержании жиров.

Как сбросить вес на тыквенных семечках

Чтобы сбросить вес, семечки тыквы нужно принимать сдержанно. Рекомендуется уменьшить их кол-во до 1-2 ст. л. в течении дня. В первую очередь следует считать общую питательность питания, содержание белков, жиров и углеводов. Такие расчеты считаются залогом успешного похудения.

Реализуется продукт в сыром виде – собственно в подобном виде он наиболее полезен. С целью улучшения вкуса сырье можно подсушить в духовке или микроволновки. Разрешается обжаривание, но исключительно сухим способом – на раскаленной сковороде без масла. Термообработка должна быть небольшой, так как из-за нее хорошие свойства продукта теряются.

Имеются семечки тыквы на ночь при похудении не рекомендуется, так как вечерний прием пищи должен быть низкокалорийным, а в течении пары часов перед тем как ложиться спать исключается любая еда. Намного полезнее принимать их натощак. Съеденная по утру еда даёт запас энергии на на протяжении всего дня, за который будут потрачены полученные утром калории. Эффектно принимать семена тыквы за час до завтрака, заранее измельчив их. Можно запивать тёплой водой, полезно прибавить в нее сок лимона.

Разрешается скушать несколько семечек тыквы вечерами, чтобы приглушить ощущение голода – наполняют они отлично.

Диета на тыквенных семечках

Чтобы сбросить лишний вес семечки тыквы можно не просто добавлять в рацион, но взять за его основу. Есть несколько вариантов диеты. Одну из них проводят по следующему алгоритму:

  • завтрак – овсяная каша на воде, сахар добавлять нельзя;
  • обед – подсолнечные семечки;
  • ужин – семечки тыквы.

Такой диеты можно держаться 3 дня. В первую очередь исполнять пригодной для питья режим – кол-во жидкости сделать больше. Дополнительно рекомендуется прием витаминов, потому как такой рацион не дает ими полностью. Эту трехдневную диету полезно иногда повторить – она отлично чистит ЖКТ.

При похудении эффектно устраивать разгрузочные дни. Они помогают уменьшить вес и почистить ЖКТ. В качестве разгрузки полезна фад диета на тыквенных семечках. В течении дня можно скушать 0,2-0,3 кг продукта. Не считая него, разрешается только вода без газа и несладкий чай – лучше зеленый или травяной. Семена следует пить маленькими дозами, тщательно разжевывать и запивать жидкостью. Любые иные продукты под запретом. Такой схемы можно держаться только 1-2 дня.

Есть еще один вариант фад диеты. Склоняться к ней можно в качестве экспресс-метода и лишь с перерывом в пару месяцев. Чтобы сбросить лишний вес соблюдают такие правила:

  • первые дни в рационе присутствуют только семечки тыквы;
  • необходимым считается соблюдение питьевого режима – 2,5 л в течении дня, если нет остальных советов доктора или диетолога;
  • изо дня в день вводить один овощ;
  • со второй недели дополнить рацион фруктами и ягодами;
  • с 10-го дня позволяется мясо.

Как и прочие фад диеты, подобный вариант значит необходимость дополнительного приема витаминов.

Семена тыквы являются растительным продуктом, потому прекрасно подходят для вегетарианцев. Преимуществом сырья считается очень высокое содержание белка, который нужен при отсутствии мяса. Вегетарианскую диету можно использовать чтобы сбросить лишний вес, в качестве разгрузочных или очистительных дней либо же сделать жизненым образом.

Семечки тыквы чтобы сбросить лишний вес, по впечатлениям, не только помогают уменьшению веса, но и считаются замечательным многообразием питания. Благодаря витаминно-минеральному составу становиться лучше работа ЖКТ, состояние кожи и волос.

С какими продуктами можно соединять

Семечки тыквы совместимы с самыми разными продуктами. Их можно добавлять в кефир, йогурт, творог – такая добавка полезна и придаёт особенный вкус.

Семена тыквы комбинируют с самыми разными салатами. Необходимо помнить об умеренности этой добавки и согласии остальных компонентов диете.

Отлично комбинируют семечки тыквы с самыми разными травами и специями:

  • розмарин;
  • тмин;
  • душица;
  • петрушка;
  • кайенский или красный (молотый) перец;
  • тимьян;
  • кориандр.

Не рекомендуется сочетание тыквенных семян с овощами и крупами, содержащими много крахмала. Это можно отнести к бобовым культурам, картофелю, кукурузе, тыкве. Также крахмала много в рисе, пшенице, овсе.

Ограничения и противопоказания

Семечки тыквы обязаны быть лимитированны в количестве, так как они довольно калорийны. При их употреблении возможны следующие результаты:

  • повреждение эмали зубов;
  • ухудшение болезней желудочно кишечного тракта;
  • при злоупотреблении продуктом увеличивается риск отложения солей в суставах, что в дальнейшем может привести к артриту.

Противопоказаны семена тыквы при индивидуальной непереносимости, хотя сырье выделяет невысокая степень аллергенности.

Заключение

Семечки тыквы при похудении задействовать можно, если делать это правильно. Нужно уменьшить кол-во продукта, не имеются на ночь. Можно внести его дополнительно к ключевому рациону или применять для коротких фад диет.

Источник: fermilon.ru

Related Posts

Добавить комментарий