Свекла для похудения отзывы, рецепты, результаты

Свекольная диета чтобы сбросить лишний вес

Есть очень много диет чтобы сбросить лишний вес. В поиске благоприятного питания стоит предусмотреть разнообразные факторы, также питательность продукта, появление аллергии, предпочтения вкуса. Свекла чтобы сбросить лишний вес применяется в самых разнообразных видах и формах. Однако есть единые правила, которые в первую очередь предусматривать при создании диеты. Свекольная диета чтобы сбросить лишний вес имеет бесчисленные хорошие отзывы, что ее делает все более востребованные.

Можно ли сбросить вес на отварной или сырой свекле

Польза корнеплода для человеческого организма состоит в большом содержании витаминов, микроэлементов и полезных веществ. Сбросить вес можно как на сырой, так и на отварной свекле. Но отварная считается прекрасным вариантом, потому как она лучше усваивается организмом. Имеющиеся в корнеплоде пищевые волокна и пектин помогают контролировать аппетит, что немаловажно при любой диете. Собственно поэтому диетологи говорят, что уместно подобранный рацион с употреблением свеклы будет помогать похудению без ущерба для организма.

Польза свеклы при похудении

Данный корнеплод имеет приличное количество витаминов и микроэлементов, полезных для организма. Благодаря собственному составу, у свеклы имеются ряд хороших свойств при похудении:

  • убыстряет процессы обмена;
  • уменьшает тягу к сладкому;
  • делает лучше работу ЖКТ;
  • выводит токсины из организма;
  • снимает отеки и не дает возможность жидкости задерживаться в организме.

По мимо этого, свекла в рационе очень хорошо увеличивает настроение. Еще одно хорошее качество — невысокая питательность. На 100 грамм продукта приходится всего 42 Ккал.

Натуральное уменьшение веса происходит и за счёт выведения из организма холестерина и нормализации липидного обмена в клетках печени. Свекла чтобы сбросить лишний вес используется в разных рецептах. Этот овощ успешно используется для чистки печени. Однако в любом случае заранее рекомендуется проконсультироваться с диетологом.

Какую свеклу выбрать чтобы сбросить лишний вес: отварную или сырую

Определенно дать ответ, в каком виде свекла полезнее чтобы сбросить лишний вес, нельзя. Есть десяток факторов, на которые необходимо обратить свое внимание при подборе свекольной диеты по впечатлениям и результатам. В вареном виде отдельные полезные витамины и микроэлементы, необходимые чтобы сбросить лишний вес, приходят в негодность. Однако в сыром виде продукт оказывает чрезмерно активное влияние на организм. Для многих людей сырой корнеплод вреден. В сыром виде можно принимать овощ, если проблем нет с желудкоми к тому же аллергической предрасположенности. И еще необходимо не забывать, что этот корнеплод обладает слабительным свойством.

Очень часто диетологи рекомендуют принимать запеченный овощ. Так он максимально хранит все хорошие положительные характеристики и при этом мягко действует на организм.

Сырая свекла чтобы сбросить лишний вес: рецепты

Сырой корнеплод имеет большое количество клетчатки, которая выводит шлаки из организма, чистит кишечник и оздоравливает печень. Сырой овощ имеет больше витаминови к тому же бетаин, который придаёт выносливости. В вареном продукте бетаин фактически весь рушиться. Принимать сырую свеклу можно во всевозможных рецептах.

В свекольной диете чтобы сбросить лишний вес в меню обязаны быть разнообразные салаты. Вот только пару рецептов:

  1. Взять 2 корнеплода, 150 грамм сыра фета, 2 чесночных зубчика, 2 ложки растительного масла. Размять сыр, порезать соломкой корнеплод, чеснок размельчить, все перемешать добавить масло и зелень. Соль не требуется.
  2. Средняя свекла, морковь, сок лимона, растительное масло, зелень. Свеклу натереть на терке, мелко нарезать зелень, все перемешать и добавить масло.
  3. Перемешать сырой корнеплод, тертое яблоко, морковь. Заправить если есть желание маслом.

Чтобы диета на сыром овоще не приедалась, рекомендуется изо дня в день готовить его по-разному, меняя элементы. Во многие салаты комфортно добавить постное мясо (говядину или индюшатину).

У сырого корнеплода многие отмечают негативные эффекты:

  • появление гастрита;
  • диарея;
  • понижение давления артерий;
  • аллергия;
  • ухудшения заболеваний ЖКТ.

Диетические блюда из свеклы чтобы сбросить лишний вес следует принимать очень осторожно, потому как сырой корнеплод – довольно тяжёлая еда, хотя и с невысоким гликемическим индексом.

Отварная свекла при похудении: рецепты

В отварном продукте сберегается большинство витаминов и полезных веществ, нужных чтобы сбросить лишний вес. Вареный корнеплод имеет большой гликемический индекс, для уменьшения которого нужно добавить протеиновые продукты, зелень, масло оливковое.

Невысокая питательность и возможность почистить организм и кровь делают этот продукт необходимым при похудении. Имеется несколько распространенных рецептов из вареной свеклы, которые украсят любую диету:

  1. 4 отварных корнеплода, пучок петрушки и зеленый луки к тому же масло оливковое, лимонный соки соль по вкусу. Натереть свеклу на крупной терке, добавить порезанную мелко зелень, заправить все маслом и побрызгать соком из лимона.
  2. Пару вареных корнеплодов, 2 большие ложки масла, большая ложка уксуса, соль и перец по вкусу. Корнеплод натереть, заправить масло, побрызгать уксусом, добавить специи и зелень.
  3. 2 свеклы, орехи грецкие, 2 чесночных зубчика, масло для заправки. Корнеплод отварить, натереть, добавить измельченный орех и чеснок, заправить маслом.

Это абсолютно не все предполагаемые рецепты, но самые популярные для тех, кто придерживается диеты.

Свекольная диета на 7 дней

Имеются диета на свекле, которая которая рассчитана на целую неделю. Если имеется желание, то такой курс можно увеличить на несколько недель.

Понедельник

  1. Завтрак — 150 грамм вареного овоща и стакан минералки без газа.
  2. Обед — стакан минералки, 100 грамм свеклы.
  3. Ужин — кефир, 200 грамм отварной рыбы.
  1. Завтрак — стакан свекольного фрэша.
  2. Обед — 5 штук чернослива, 100 г свеклы.
  3. Ужин яблоко, 100 грамм овоща.
  1. Завтрак — йогурт с низким содержанием жира.
  2. Обед — 200 грамм отварного нежирного мяса, 3 отварные морковки.
  3. Ужин — салат из сметанки и 100 г корнеплода.
  1. Завтрак — 100 г тертой, сырой моркови и стакан минералки.
  2. Обед — 170 г свеклы, 200 г рыбы вареной.
  3. Ужин — 100 г гречневой каши, кефир.
  1. Завтрак — 100 г риса, стакан воды.
  2. Обед — 100 г корнеплода, 200 г вареной курицы.
  3. Ужин — стакан кефира или ряженки.
  1. Завтрак — сырой, натертый овощ.
  2. Обед — 100 г капусты белокочанной.
  3. Ужин — 150 вареного постного мяса и пару вареных морковин.

Воскресенье

  1. Завтрак — 4 чернослива, 2 яблока.
  2. Обед — 100 г гречки.
  3. Ужин — 150 г вареной курицы и такое же количество свекольного салата.

В качестве перекуса позволяется применение кефира с низким содержанием жира.

Свекольно-кефирная диета

Кефир и свекла чтобы сбросить лишний вес имеет не один рецепт. Имеются целая диета на свекле с кефиром чтобы сбросить лишний вес, по впечатлениям худеющих, — качественно сделанная и продуктивная.

Подобная диета которая рассчитана на три дня, за которые можно скинуть пару ненужных килограмм. Суть диеты в том, что каждый день нужно пить по 1,5 литра воды и кефира. Из еды можно принимать отварные корнеплоды. Существует несколько способов меню. Можно имеются салат из свеклы, заправленный кефиром. Можно готовить коктейль из кефира и корнеплода (очень освежает в жару). Для коктейля нужно перемолоть блендером вареной овощ и добавить туда кефир.

Воду в таком рационе рекомендуется пить только между приемами пищи.

Диетические рецепты из свеклы

В меню чтобы сбросить лишний вес очень важное, чтобы потребление корнеплода не наскучило. Для этого каждый день стоит ставить опыты и принимать его в самых разных салатах. Фад диета профессионалами не рекомендуется, потому как в подобном случае потерянный вес может быстро восстановиться. Одновременно со свеклой можно использовать и иные овощи, тогда очистка организма пройдёт эффектнее. Добавление в салаты масла из оливок приводит к понижению гликемического индекса.

Рецепт 1.3.5 кг корнеплода, 2 чесночных зубчика, 35 г огурца, литр кефира, зелень петрушки и укропа. Свеклу нужно запечь в духовке и натереть. Огурец натереть на терке. Все компоненты перемешать, добавить измельченный чеснок, кефир и зелень.

Салат «Щетка». Натереть на терке морковь и корнеплод, добавить измельченную зелень, масло растительное, сок лимона. Перемешать, соль добавить по вкусу.

Свекольный кисель с геркулесом. 3 стакана овсяных хлопьев, маленькой корнеплод, 5 штук чернослива. Почистить свеклу и порезать маленькими кусочками. Все компоненты уложить в кастрюлю и залить 2-мя литрами воды. Варить минут 20.После процедить и дать остынуть.

Свекольный смузи чтобы сбросить лишний вес

Можно имеются отварную свеклу при похудении, а можно принимать свекольный смузи. Подготовить его можно из отварной или сырой свеклы на выбор. Данный напиток очень хорошо увеличивает сопротивляемость организма к инфекциям, чистит организм, уменьшает вес и делает цвет лица лучше. Рецепты для приготовления полезного смузи имеются разнообразные, на самые разные вкусы:

  1. Чисто свекольный смузи. Для приготовления нужно блендером взбить порезанную, очищенную свеклу. Можно сырую или отварную.
  2. Смузи из свеклы и моркови. Корнеплоды очистить, промыть и некрупно порезать в блендер. Все взбить до равномерной массы.
  3. Смузи из корнеплода, сельдерея и огурца. Понадобится: по 150 г свеклы и огурца, полкило зеленых яблок, 50 г стебля сельдерея, 5 г корня имбиря. Все продукты вымыть, очиститьи к тому же порезать на очень маленькие кусочки. Чем тверже продукт, тем меньше обязаны быть дольки. Все поместить в блендер и размельчить в гомогенную массу. Имбирь натереть и опять все взбить.

Смузи из свеклы превосходно принимать на ночь чтобы сбросить лишний вес, так пишут во многих отзывах.

Диета чтобы сбросить лишний вес: меню на свекольном соке

Превосходно в качестве диеты используется и свекольный сок. Однако важно помнить, что сок лучше не пить в чистом виде. Для этого лучше разбавлять фрэш яблочным или морковным. Так и витаминов будет побольше, и отрицательное воздействие на организм чистой свеклы существенно уменьшится. Если держать диету на чистом соке, то может появиться аллергическая реакция, диарея или ухудшение желудочных патологий. Начинать такую диету лучше с 50 мл, понемногу делая больше дозировку.

Жиросжигающие напитки со свеклой

Для сжигания жиров приемлемо задействовать специализированные коктейли, которые легко подготовить. Уже через пару дней станет заметным эффект. Корнеплод содействует выводу холестерина из организмаи к тому же мешает появлению жировых клеток.

Рецепты жиросжигающих напитков:

  1. Маленького размера корнеплод с листами, апельсин, пара зеленых яблок, чайная ложечка натертого имбиря, большая ложка меда, стакан воды. Ботву нарезать, а свеклу натереть, яблоко нашинковать дольками, апельсин без кожуры поделить на дольки. Загрузить все компоненты в блендер, взбить до равномерной массы.
  2. Сырой корнеплод — 1 штука и сырая морковь — 4 штуки, пара огурцов, зелень сельдерея, одно яблоко, 200 мл нежирного кефира. Из корнеплодов выжать сок. Огурец и яблоко размельчить при помощи блендера, туда же добавить сельдерей и опять размельчить. Перемешать массу с блендера с кефиром и соком. Пить получившийся коктейль на завтрак и на ужин.
  3. Сырая свекла, 200 мл кефира, 2 киви, 2 небольшие ложки меда. Киви перемолоть при помощи блендера, а из свеклы отжать сок. Все перемешать, добавить кефир и мед.

Такие напитки смогут помочь контролировать жировой обмен в организме и ощущение голода.

Как правильно выходить из диеты

Важен хороший выход из диеты, чтобы сберечь достигнутый результат. Если диета была чисто свекольной, то для правильного выхода требуется пару этапов:

  1. Убрать свекольные блюда из ужина, поменять на овощные салаты.
  2. Заменит корнеплод на завтрак на каши, которые в первый день готовить на воде, а потом на молоке.
  3. Все новые продукты вводить небольшими дозами и понемногу.

Это даст возможность сберечь результат надолго.

Противопоказания и ограничения

Для тех, кто желает сбросить вес с помощью данного овоща, нужно учитывать, что имеется несколько противопоказаний к такой диете:

  • хронический цистит;
  • предрасположенность к диарее;
  • мочекаменная болезнь;
  • заболевания ЖКТ в стадии ухудшения;
  • очень высокая кислотность;
  • беременность;
  • грудное кормление.

И еще не увлекайтесь корнеплодом людям, которые страдают сахарным диабетом.

Заключение

Свекла чтобы сбросить лишний вес — один из самых эффективных продуктов, который не только содействует уменьшению веса, но и вполне качественно чистит весь организм. В конце концов за еженедельный курс такой диеты можно скинуть 5 кг и стать здоровее.

Отзывы о применении свеклы чтобы сбросить лишний вес

Источник: fermilon.ru

Related Posts

Добавить комментарий