Секреты красивой фигуры от Келли Гейл

Манекенщица Келли Гейл занимается спортом шесть раз в неделю. Перед важными показами ее график тренировок именно такой. А между проектами она иногда позволяет себе расслабиться.

23-летняя Келли входит в число «ангелов» бренда нижнего белья Victoria’s Secret. Она считает своей первостепенной задачей быть на подиуме на пике физической формы.

– Я отправляюсь спать рано по вечерам перед кастингами и показами, – говорит Гейл. – Поэтому хорошо высыпаюсь. Ставлю будильник на раннее утро, чтобы можно было помедитировать, так я лучше просыпаюсь. Потом делаю быструю 15-минутную тренировку для мышц живота. Честно говоря, накануне показов мой режим меняется не сильно. Я ведь тренируюсь по шесть раз в неделю круглый год. И обычно занятия занимают не менее двух часов. Кроме того, я везде хожу пешком. За день мой маршрут составляет 15-30 километров. И это каждый день! В преддверии шоу я преодолеваю дистанции ближе к 30 километрам, не пропускаю двухчасовые тренировки.

Келли пять раз присутствовала на ежегодных показах Victoria’s Secret. В дополнение к физическим нагрузкам она использует диеты. И часто ходит в сауну, потому что жара помогает худеть. А ей не удается делать это на пляже. По контракту она должна защищать свое тело от загара.

– В преддверии шоу мне важно сфокусировать внимание на некоторых группах мышц, – поясняет звезда подиума. – Я стараюсь убедиться в том, что работаю с теми зонами, на которые нацеливаюсь. Насколько это возможно, конечно. Я делаю также упражнения с грузами на лодыжке, глайдинг-тренировки и использую тренажеры с большим сопротивлением.

Что касается диет, то они даются Гейл несложно. Она привыкла есть только здоровую пищу. Другой она почти не знала.

– Я никогда не была знакома с плохой, нездоровой пищей, – уверяет Келли. – Поэтому для меня здоровое питание является естественным, ем все натуральное. В моем рационе много рыбы, есть все виды овощей, кроме картофеля. Мне нравятся продукты с медленно усваиваемыми углеводами: овсяная каша на завтрак, йогурт, много ягод и фруктов. Перекусываю в дороге орехами, сыром и веганским шоколадом, подслащенным кокосовым сахаром. А еще хожу в инфракрасную сауну, она оказывает полезное воздействие на самочувствие, эффектна по многим параметрам. От нее кожа сияет. А еще сауна – это метод быстро избавиться от отечной полноты и излишков жидкости.

Источник: colady.ru

Related Posts

Добавить комментарий