Редис польза и вред для организма человека, калорийность, гликемический индекс, витамины, полезные

Чем полезен редис для женского организма, мужчины, при беременности, при грудном вскармливании, чтобы сбросить лишний вес

Польза и вред редиса для организма весьма разные. Корнеплод может хорошо оказать влияние на здоровье, но дабы получить от него максимум пользы, необходимо знать все о характеристиках редиски.

Состав и пищевая ценность редиса

Неказистый внешне и маленькой по размеру корнеплод обладает очень сочным химическим составом. В нем присутствуют:

  • калий и марганец;
  • железо, фтор и натрий;
  • моносахариды и дисахариды;
  • зола и крахмал;
  • хром и литий;
  • никель, кальций, йод, кобальт, фосфор;
  • органические кислоты;
  • пищевые волокна;
  • цинк.

С точки зрения пищевой ценности в составе корнеплода есть все нутриенты. Более всего в редисе углеводов — около 3,4 г. в количестве 1,2 г представлены белки, а жиры занимают 0,1 г.

Какие витамины имеются в редисе

Имеет редиска и самые важные для человеческого организма витамины. Первым делом это витамин С, его в сочных корнеплодах слишком много. Также в редисе имеются полная группа витаминов В, витамины А, Е, РР и D.

Питательность редиса

Редис — продукт с низкой питательностью. Питательность свежего редиса на 100 г составляет только 20 ккал, по этому принимать его можно безо всяких опасений за свою стройность.

Гликемический индекс редиса

В редисе содержится мало природных сахаров, по этому его гликемический индекс составляет всего 15 единиц. К резким колебаниям уровня глюкозы потребление продукта не приводит, и для людей с очень высоким сахаром корнеплод опасности не представляет.

Чем полезен редис для человеческого организма

Польза редиса для человеческого организма слишком большая. Если принимать корнеплод в небольших количествах, то редиска:

  • сделает лучше аппетит и поможет восстановлению сил после заболевания;
  • убережет организм от вирусов и простуд за счёт высокого содержания витамина С и будет служить предупреждением гриппа, ОРВИ, ангины и тонзиллита;
  • сделает лучше метаболизм и запустит активные процессы клеточного изменения, благодаря чему поможет продлить молодость и красоту;
  • отрегулирует работу нервной системы, сделает лучше сон и поможет хорошей концентрации внимания;
  • укрепит сосуды и капилляры, сделает более гибкими их стенки, а это означает, убережет от опасных заболеваний сосуды и сердце;
  • выведет из организма скопившиеся токсины и шлакии к тому же поможет освободится от радионуклидов и солей тяжёлых металлов;
  • окажет мочегонное и желчегонное действие, ликвидирует отеки;
  • сделает лучше состояние при подагре и прочих заболеваниях суставов;
  • устранит симптомы тошноты;
  • окажет не тяжелое обезболивающее действие при воспалительных процессах.

Принимать корнеплод полезно если есть склонность к избыточному весу, он помогает поддерживать здоровую массу тела.

Чем полезен редис для женского организма

Первым делом редис для представительниц слабого пола полезен тем, что помогает не допустить развитие онкологии. Принимать его полезно для предупреждения рака молочных желез, тем более в среднем возрасте, когда риск появления недуга увеличивается. Также корнеплод способен совершенствовать состояние и воссоздавать силы при болезненных месячных и в период менопаузы.

Имеются редиску полезно для сохранения молодости и красоты. Корнеплод хорошо оказывает влияние на состояние кожи — делает лучше ее упругость, помогает разгладить морщинки, ликвидирует отеки на лице. Для собственного ухода корнеплод используют как вовнутрь, так и наружным способом.

Редис польза и вред для организма человека, калорийность, гликемический индекс, витамины, полезные

Можно ли беременным редис

Во время вынашивания ребенка принимать редиску особенно полезно, она помогает поддерживать обычный баланс витаминов и микроэлементов в организме. Принципиально важным становится наличие фолиевой кислоты в составе корнеплода — это вещество не только улучшает здоровье матери, но и помогает избежать патологий у плода. Если фолиевая кислота поступает в организм в необходимом количестве, то риск врожденных болезней у ребенка или сложностей при родах уменьшается.

Более того, редис при беременности помогает справиться с отеками и запорами, улучшает иммунитет и борется с воспалениями. Но принимать корнеплод необходимо в малых количествах, потому как переизбыток редиса наносит вред.

Можно ли кормящей маме редис

Редис при грудном вскармливании окажется скорее вреден, чем полезен. Детским организмом он усваивается сложно и с высокой возможностью приводит к появлению колик, газов и к вздутию живота у ребенка. Представительницам прекрасного пола стоит возвращать корнеплод в питание не до недавнего времени, чем через шесть месяцев после родов и в очень умеренных количествах.

Чем полезен редис для сильного пола

Для организма мужчины редис также дает пользу. В первую очередь, корнеплод оберегает сосуды и сердце — выводит холестерин, мешает развитию атеросклероза, ишемии и прочих опасных заболеваний.

Редис полезно принимать при заболеваниях мочеполовой системы. За счёт очень высокого содержания аскорбиновой кислоты корнеплод помогает снять процессы воспаления и ощущения боли. Редиска хорошо оказывает влияние на потенцию и помогает хранить здоровую половую активность.

С какого возраста можно редис детям

Для малышей редис тоже способен принести пользу — корнеплод улучшает иммунитет и изменяет пищеварительные процессы. Но первый раз предлагать овощ ребенку можно не до недавнего времени 2 лет. Овощ сложно усваивается чувствительным желудком и может нервировать кишечник ребенка. Более того, небольшим детям часто не понравится горьковатый вкус корнеплодов.

В первый раз предложить ребенку можно не больше четвертой части маленького редиса. Если побочной реакции не последует, понемногу дневную норму можно будет довести до 40-50 г овоща в течении дня с периодичностью 2-3 раза на протяжении недели.

Польза редиса для организма

Хорошие свойства редиса становятся довольно распространенными при отдельных хронических недугах. Если правильно принимать корнеплод, то он поможет сделать лучше самочувствие и не допустить ухудшения.

При подагре

Редис дает пользу благодаря тому, что качественно выводит из тканей и суставов вещества которые вредны, также и соли мочевой кислоты, которые откладываются при подагре.

Более того, витамины в редисе помогают укрепленной выработке коллагена и укреплению хрящевой ткани. Это также помогает не допустить ухудшения подагры.

Для сосудисто-сердечной системы

Свежий редис укрепляет сосуды, помогает уменьшить артериальное давление , а также мешает отложению холестериновых бляшек. За счёт этого корнеплод служит предупреждением опасных сердечно-сосудистых заболеваний — инсультов и инфарктов. При постоянном употреблении овоща налаживается сердечный ритм и становиться лучше кровообращение.

При респираторных заболеваниях

В редисе содержится много витамина С и антиоксидантов. Принимать продукт полезно как для предупреждения, так же и для лечения простудных заболеваний. Корнеплод оберегает организм от вирусов и инфекций, содействует разжижению мокроты, помогает быстрее освободится от бронхита и ангины.

Редис обладает мощным очищающим воздействием, первым делом собственно этим вызвана его польза для желудка и кишечника. Корнеплод мешает развитию запоров, выводит шлаки из организма, делает лучше усвояемость пищи.

Овощ дает пользу для печени и желчного пузыря, потому как уменьшает уровень билирубина в крови и изменяет производство желчи и ферментов. При употреблении овоща нагрузка на печень уменьшается, и запускается процесс восстановления этого органа.

Для мочеполовой системы

Свежий редис приносит огромную пользу при воспалениях в мочевыводящих путях, потому как помогает бороться с инфекцией. При употреблении корнеплодов ощущения боли уменьшаются, состояние быстро налаживается. Также редис выводит из организма лишние жидкости, чем также приносит огромную пользу для почек и мочевого пузыря.

Для иммунитета

Аскорбиновая кислота в составе редисаи к тому же находящиеся в овоще антоцианы помогают укреплению иммунной сопротивляемости. Это помогает не только избежать сезонных простуд и вирусов, но и обезопасить себя от развития онкологии, рак также может появляться на фоне плохого иммунитета.

В составе редиса присутствуют цинк, фосфор, витамины В, Но и Е. Все это выполняет корнеплод очень ценным для кожи, потребление редиса помогает поддерживать обычный водно-солевой баланс сосочкового слоя дермы, выполняет кожу более гладкой и упругой. Редиска в регулярном рационе позволяет справиться с угрями и воспалениями на кожных покровахи к тому же содействует заживлению очень маленьких ранок, ожогов и порезов.

При похудении

Низкокалорийная редиска входит в состав многих диет. Овощ оказывает эффективную помощь при похудении, потому как имеет очень высокое кол-во клетчатки — пищевые волокна помогают вывести из организма лишние шлаки. Также корнеплод убыстряет вещественный обмен, за счёт чего накопление жира в организме как правило уменьшается.

Если принимать редис чтобы сбросить лишний вес хотя бы два раза на протяжении недели и соединять его с другими полезными здоровыми продуктами, можно не навредив здоровью потерять до трех килограмм за месяц.

При диабете

Клетчатка в составе редиса содействует расщеплению углеводов, по этому при употреблении корнеплода уровень глюкозы в крови не совершает резких скачков. Корнеплод богат минералами и витаминами, содействует уменьшению веса, активизирует пищеварение и мешает развитию запоров. Также в редисе содержится настоящий инсулин, нужный для хорошего функционирования поджелудочной железы.

По всем данным причинам корнеплод при диабете приносит огромную пользу. Он помогает контролировать не только уровень сахара, но и массу телаи к тому же оберегает организм от развития опасных сложностей.

Чем полезна ботва редиса

Для лечения и в кулинарии употребляют не только сами корнеплоды, но и листья редиса, а точнее, его ботву. Выкидывать листы необязательно, их витаминный состав фактически аналогичный, как и у корнеплодов. Лекарства на основе ботвы помогают при:

  • запорах;
  • мочекаменной заболевания;
  • простудных недугах;
  • головных болях;
  • расстройствах нервов и проблемах с памятью;
  • подагре и радикулите.

При суставных недугах и мигренях свежие чистейшие листы редиса можно прикладывать наружно к больным местам, как компресс. Также принимать ботву можно вовнутрь.

Потому как в чистом виде имеются ее понравится абсолютно не каждому, в большинстве случаев ботву корнеплода добавляют в овощные салаты или коктейли-смузии к тому же делают отвары и настои на основе листьев.

Как задействовать листы редиса

Хорошие свойства и противопоказания ботвы редиса оказывают помощь при большом спектре болезней. Есть большое количество бабушкиных рецептов, предлагающих задействовать ботву.

  • Настой с целью улучшения работы ЖКТ и против воспалений . Для приготовления средства необходимо вымыть 20 г свежей ботвы растения, высушить бумажными полотенцами и мелко порезать. Сырье заливают стаканом горячей воды, настаивают в закрытом виде где то час, а потом процеживают через сложенную марлю. Пить настой необходимо трижды в течении дня по 50 мл, причем это необходимо делать на сытый желудок.
  • Компрессы от мигрени и боли в суставах . Сначала нужно приготовить традиционный настой на свежей ботве растения. Потом в настое смачивают тканевый отрез или сложенную марлю, выжимают и кладут к заболевшему месту. Сверху компресс необходимо закрыть полимерным этиленом, зафиксировать с помощью бинта и укрыть тёплым платком или шарфом. Держать такой компресс можно всю ночь, полезные вещества в составе настоя из ботвы сделают меньше воспаление и боль.
  • Полоскание при ангине и бронхите . Настой на ботве используют для лечения респираторных болезней. К примеру, можно каждый день ополаскивать горло при ангине приготовленным настоем до 5 раз в течении дня, средство поможет справиться с инфекцией и устранит процесс воспаления. Не повредит и прием настоя вовнутрь — средство поможет устранить бронхит и устранит кашель.

Свежую кашицу из измельченных листьев советуют применять для лечения порезов и заживающих ожогов. Также она дает пользу при укусах насекомых, потому как снимает зуд, отечность и убыстряет заживление.

Польза и вред проростков семян редиса

Польза и вред редиса для человеческого организма не исчерпывается только корнеплодами. Семена овоща можно проращивать, как и фактически любую семенную культуру. Проростки будут содержать особенно высокое кол-во клетчатки, железа, калия и фосфораи к тому же витаминов С, Но и В.

Польза редисовых проростков состоит в том, что ростки:

  • активизируют перистальтику и помогают избавлению от запоров;
  • уменьшают уровень холестерина и совершенствуют работу сердца и мозга головы;
  • ускоряют пищеварение и помогают при гастрите с очень низкой выработкой соляной кислоты;
  • оказывают мощный очищающий эффект и приносят огромную пользу при подагре;
  • помогают восстановлению клеток печени и оберегают орган от развития гепатита и цирроза.

Проростки редиса можно принимать одновременно с бутербродами или в составе салатов. Но не забывайте и об осторожности — в избыточных количествах ростки принесут скорее вред, потому как как правило провоцируют метеоризм и диарею.

Ограничения и противопоказания

Польза и вред редиса для здоровья зависят от наличия противопоказаний. Принимать корнеплод не рекомендуется при:

  • гастрите с очень высокой выработкой сока желудка;
  • остром панкреатите и язвенной заболевания;
  • кишечном колите;
  • заболеваниях щитовидки;
  • грудном вскармливании;
  • подверженности к изжоге.

Давать редиску нельзя небольшим детям, также полным противопоказанием считается наличие индивидуальной аллергической реакции на корнеплод. Суточная норма овоща не должна быть больше 15 маленьких редисок, а принимать продукт лучше не изо дня в день, а трижды или два раза на протяжении недели.

Заключение

Польза и вред редиса для организма зависят от личного состояния организма и от норм употребления овоща. Если полных противопоказаний к приему редиса нет, то в минимальных количествах его будет особенно полезно добавлять в рацион, он окажет хорошее воздействие фактически на все системы организма.

Источник: fermilon.ru

Related Posts