В основном, на «зябкость» ног и рук мы обращаем мало внимания. В исключительном случае, надеваем ботинки теплее на улицу и тёплые носки в квартире. И мало кто думает, почему даже по ночам в кровати ноги остаются «ледышками» — и, пока они не согреются, не наступит сон.
Почему мерзнут конечности, и какие симптомы можно считать тревожным?
Главные причины вечно мёрзнущих рук и ног – кто из нас чаще бывает с холодными руками и ногами?
Когда ноги и руки мерзнут от сквозняков в квартире, переохлаждения или промокшей обуви – это хорошо. Проблему можно решить быстро, и пристального изучения не просит.
Видео: Почему мерзнут руки и ноги, и что сделать?
Однако если конечности остаются холодными даже в теплом помещении, и вы настолько к этому привыкли, что даже не обращаете внимания, следует всё-таки обращать собственное внимание на проблематику — и определить причину.
- Сидячий жизненный образ, сидение с поджатыми под себя ногами . Нарушение циркуляции крови – одна из очень популярных причин «зябкости» ног.
- Как то перенесенное обморожение конечностей. В основном, после данного случая ноги могут мерзнуть регулярно в течение долгого времени.
- Частые диеты. Да-да, и они тоже могут оказаться причиной мерзнущих конечностей – издевательство над организмом без следов не проходит.
- Потеря крови.
- Прием лекарственных средств. Конкретные препараты как правило вызывают зябкость ног. К примеру, анаприлин и другие бета-адреноблокаторы. Либо же препараты спорыньи, назначаемые при заболеваниях гинекологической сферы.
- Нарушение режима питания, сна и отдыха.
- Гиподинамия.
- Курение.
Мерзнущие конечности, как болезненный симптом:
- Сахарный диабет.При этом заболевании страдают большие и очень маленькие сосуды, быстро приобретающие предрасположенность к тромбозам и хрупкость. Холодные ноги могут быть предвестником диабетической стопы.
- Анемия. Как все знают, при невысоком гемоглобине приходит внушительное ухудшение транспортировки кислорода к тканям, что, со своей стороны, уменьшает интенсивность процессов вещественного обмена и теплообразования.
- Болезнь Рейно. Она появляется при сосудистом неврозе и нередко оказывается основой интенсивных спазмов очень маленьких артерий. Как последствие – плохая переносимость конечностями заболевшего низкой температуры.
- Облитерирующий эндартериит. Это заболевание присуще, по большей части, курильщикам. Затрудненный кровоприток в результате тромбирования или сужения просвета артерий «отзывается» мерзнущими конечностями и болями в ногах когда будете идти.
- Венозный застой. Еще одна из причин зябкости ног. Не считая постоянного желания обгореть ноги, он вызывает также отечность и боли ночью. Осложнение – воспаление вен или тромбоз.
- ВСД. Только ленивый не слышал о вегето-сосудистой дистонии. Это одна из очень популярных причин холодных конечностей в последнее время, наиболее отличительная для молодых людей 20-30 лет.
- Гипотония или гипертония. Один из значительных факторов. При чрезмерно большом давлении сосуды спазмируются, из-за чего нарушается кровоток. При гипотонии кровоток, по большей части, страдает собственно в конечностях.
Иные причины: мерзнущие конечности, как признак несосудистых болезней
- Перемены связанные с возрастом. Как все знают, иммунная система ослабляется после 50-ти лет. Кроме изменений гормонов, человек сталкивается со снижением объема массы мышц, с нарушением кровообращения и теплопередачи, замедлением вещественного обмена и проч. Способность организма к привычной саморегуляции существенно уменьшается.
- Гипотиреоз. Либо же уменьшение работоспособности щитовидки. При подобном состоянии все процессы обмена в организме, включая теплообмен, начинают замедляться. Из сопутствующих симптомов: проблемы с памятью и восприятием, постоянное чувство холода, сильная утомленность, бледность, выпадение волос и ломкость ногтей.
- Атопический дерматит. Если это заболевание было перенесено в раннем возрасте, то проявления аллергии будут вечными спутниками вместе с вегетативными дисфункциями.
- Острая аллергическая реакция. В особенности, отек Квинке либо крапивница.
- Молочница. В таком случае рост грибков может вызвать сосудистые спазмы. Сам механизм схож с аллергией.
- Сердечная недостаточность. Она часто сопровождается похолоданием конечностей и даже посинением.
- Глисты и другие паразиты. При выделении данными паразитами токсинов происходит спазмирование сосудов, из-за чего можно смотреть и похолодание конечностей.
- Заболевания периферических нервов (поясница, седалищный нерв и проч.) протекают с ощущением онемения и зябкости рук и ног.
Также похолодание конечностей встречается…
- При инфекционно-токсическом шоке либо же сепсисе.
- При резком обезвоживании.
- При грыжах дисков междупозвонками.
- После инсульта.
- При расстройстве электролитного равновесия.
- Ожирении.
- Беременности.
Когда обращаться к доктору при регулярно холодных руках и ногах – не пропустите заболевание!
Если холодные конечности – не разовое явление (или связанное с определенными причинами), а постоянное, следует прислушаться к собственному организму. Под таким, кажется, невинным симптомом может прятаться одно из описанных выше болезней.
Обращаться к доктору следует, если, кроме зябкости рук и ног, вы иногда либо регулярно отмечаете…
- Головокружение и быструю утомляемость.
- Шум в ушах.
- Учащенное сердцебиение, боли в сердце.
- Явную бледность кожи.
- Перепады давления и головную боль.
- Приливы жара и холода.
- Очень высокую нервозность.
- Онемение и покалывание в самых разных частях тела.
- Внезапный набор (снижение) веса.
- Вялость и подавленность.
- Постоянную отечность лица.
- Снижение памяти.
- Ощущение ломоты и ноющие боли.
- И др.
Не забывайте, что самолечение непозволительно! Только исследование у специалиста поможет точно обнаружить причину и выбрать нужное лечение.
Попытка определить причину своими силами может ухудшить проблематику (заболевание, обнаруженное на ранней стадии, лечить намного легче).
Как же обгореть зябнущие конечности, если болезни нет, а ноги и руки мерзнут – 8 оптимальных способов
Если проблема постоянного замерзания конечностей вам известна, то в первую очередь посоветуйтесь с экспертом который разбирается в этом вопросе и выясните причину.
А обгореть руки и ноги дома можно следующими способами:
- Массаж с маслом на эфирной основе.Рекомендовано масла с экстрактом имбиря, корицы либо черного перца (эти элементы помогают расширению сосудов). Массаж необходимо выполнять до полного согревания ног.
- Ванночка с морской солью. Прибавьте также пару ложек молока и 2-3 капли масла розмарина. После ванночки промассируйте ступни с кремом и наденьте х/б носки.
- В х/б носки, после ванны, положите на ступни сухие горчичники. Воспользуйтесь согревающей легкой мазью.
- Сделайте упражнение «велосипед». В положении «лежа на спине» подымите ноги вверх и «закручивайте педали» 5-6 минут. После помассируйте ступни – по 2 минуты массажа на каждую.
- Противоположные ванночки. Замечательный способ обгореть ноги и закалить организм. Процедура обязана стать постоянной. Она увеличивает тонус сосудов и отлично помогает людям, страдающим от «зябкости». Рекомендуется выполнять процедуру за 20-30 минут до сна. В одном тазике вода 30-35 градусов, в ином – 12-15-ти. Опустите ноги на 3-5 минут в тёплую воду, после на 10 секунд – в холодную, потом опять в тёплую и т.д. Повторяйте 5-6 раз. После просушите ступни и наденьте носки. Не забывайте про противопоказания (одно из них – варикоз).
- Размолотый красный перец. Его необходимо насыпать в носки и носить до согревания ног. Ожога кожи он в сухом состоянии не вызывает, а не тяжелое кожное раздражение несущественно.
- Компресс из спирта. После ванночки надеваем х/б носки, смачиваем их нижнюю часть водкой, а сверху надеваем носки из шерсти. Согревающий эффект достаточно быстрый.
- Орехи или шарики. Сжимаем их сильно в озябших ладонях и перекатываем вращательными движениями 2-4 минуты. Дальше опускаем орехи на пол и катаем их 4-5 минут ступнями.
И еще несколько советов:
- Нужно следить за питанием, ваш рацион должен содержать все нужные витамины и микроэлементы.
- Нажимайте на киви, черную смороду и апельсины: витамин С содействует регулированию свертываемости крови. Семечки и орехи способствую укреплению стенок капилляров. Чернослив, желтки и бытовые яблоки – источник железа.
- Кушайте меньше и чаще. После еды ваш организм затрачивает энергию на переваривание пищи, по этому температура тела сразу же после еды чуть-чуть понижается.
- Занимайтесь спортом и бросайте плохие привычки : важно укреплять сосуды кровообращения.
- Поменяйте кофе горячим чаем на настоях трав и ягод. Очень полезен для сосудов и в виде разогревающего внутри средства чай с имбирем.
- Подбирайте правильную обувь. Ноги не должны потеть, переохлаждаться. Также им не должно быть в обуви тесно: узкая обувь резко ухудшает кровообращение в ногах.
- Поменяйте тесные джинсы на более просторную одежду. Тугие вещие на нижней половине тела замедляет кровообращение в ногах (также как и тугие рукава водолазок – в кистях).
- Регулярно разминайте ноги и руки, если у вас работа в сидячем положении. Приседания, ходьба, легкая гимнастика – процедуры смогут помочь «разогнать кровь» и сделать быстрее ее прохождение по сосудам.
- При возможности чаще посещайте баню русскую.
Чего делать не рекомендуется:
- Подставлять замерзшие ноги и руки под горячую воду.
- Греться алкоголем (прим. – он не греет, а лишь на время расширяет сосуды, причем теплоотдача значительно увеличивается).
- Закидывать ногу на ногу. Нужно отказаться от этой привычки решительно. Кровообращение в этой позе нарушается уже через 10 минут.
Видео: Средство от зябкости рук и ног дома
Источник: colady.ru