Правильная гречневая диета

Содержание
  1. Противопоказания для диеты на гречке
  2. Для кого диета на гречке нежелательна и не рекомендована?
  3. Правильное приготовление гречки для диеты
  4. Важные правила диеты на гречке
  5. Важные достоинства диеты на гречке
  6. Диета на гречке завершена. Что дальше делать?
  7. Правила правильного выхода из диеты на гречке?
  8. Как удержать вес после диеты?

Уже многим известна сегодня диета на гречке и ее результативность. Крупа, роскошная витаминами и массой остальных полезных веществ, на самом деле помогает сбросить вес, причем вес уменьшается до десяти килограмм за семь дней. Главное – держаться главных правил диеты.

Противопоказания для диеты на гречке

Всем, кто собрался проверить данную диету на себе, необходимо знать, что неверное потребление гречи может нанести значительный вред здоровью. По этому для начала необходимо определиться – не попадаете ли вы в группу тех людей, которым диета на гречке не рекомендована.

Для кого диета на гречке нежелательна и не рекомендована?

  • Для людей, избыточный вес которых не превышает трех килограмм.
  • Длябеременных и кормящихматерей
  • Для больных сахарным диабетом
  • Для больных анемией
  • Для людей со слабым иммунитетом
  • Для людей в возрасте, имеющих серьезные хронические болезни.

Разумеется, перед тем как начинать любую диету, стоит в первую очередь получить консультацию у врача.

Правильное приготовление гречки для диеты

Варить гречу для диеты не рекомендуется – при тепловой долгой отделке она теряет собственные хорошие свойства. Правильное приготовление предусматривает запаривание крупы на ночь по соотношению два к одному (вода/гречка).
Утром распаренную крупу употребляют безо всяких соусов, соли и сладостей. Можно заливать гречу кефиром или йогуртом.

Важные правила диеты на гречке

  • Отличные результаты обеспечиваются при питании собственно гречкой и кефиром на протяжении семи дней. Другими словами, другие продукты исключаются. Можно тоже сухофрукты, мед, соки и яблоки.
  • Соусы, масло, соль, сахар в гречку добавлять запрещено.
  • Чтобы не было ущерба для здоровья подобная диета не рекомендуется докторами чаще, чем раз в году, и не длительнее, чем на 15 дней. Хотя, при условиях, что организм переносит диету хорошо, ее можно повторить и чаще.
  • Смысла нет диета на гречке, соблюдаемая менее четырех дней – от нее просто не будет эффекта.
  • Придерживаясь диеты на гречке, следует тщательно анализировать собственное общее состояние организма. При каких-нибудь отрицательных изменениях диету лучше остановить.
  • Гречку для диеты можно применять только целую (не дробленую).
  • Кефир, которым дополняется диета на гречке, должен быть только однопроцентной жирности.

Важные достоинства диеты на гречке

  1. Возможность скинуть более десяти килограмм за семь дней.
  2. Прекрасный способ улучшить вес, не издеваясь над собой.
  3. Чувство сытости и очищение организма.
  4. Диета не просит значительных материальных затрат.
  5. Нет надобности стоять часами у плиты – достаточно залить крупу водой (кефиром).
  6. Чтобы не отступать от диеты на работе, можнозапарить гречку в специализированном термосе и взять с собой.
  7. Воду можно пить в довольно большом количестве.
  8. Килограммы, сброшенные по диете на гречке, не возвращаются обратно(если, разумеется, не злоупотреблять тортами).

Диета на гречке завершена. Что дальше делать?

Диета завершена, килограммы сброшены, как быть дальше?

  • Во-первых, контролировать собственные желания. Другими словами к собственному классическому рациону возвращаться следует понемногу, а питаться – сдержанно.
  • Не стоит имеются перед тем как ложиться спать. Аппетит – тоже не оптимальное решение.
  • Если итоговый вес вас не удовлетворяет, имеется смысл сделать перерыв на месяц и вернуться к данной диете немного позднее.

Правила правильного выхода из диеты на гречке?

Правильная диета на гречке – это, разумеется, прекрасная поддержка организма, уменьшение веса и легкость. Но хороший выход из диеты – очень значительный процесс.
В чем состоит основная ошибка фактически всех, кто сидит на самых разных диетах? Едва окончив диету, они набрасываются на еду, сметая все, чего так долго были лишены, в больших количествах. Конечно, все сброшенные килограммы возвращаются к ним со скоростью, еще наиболее высокой, чем до диеты. Как последствие – все усилия были бессмысленны.

Как удержать вес после диеты?

  • Самое первое утро, которое настало после завершения диеты, начните с вареного яйца и сладкого чая. В эти первые сутки ваш продуктовый «лимит» — шестьсот калорий.
  • Возвращение к привычному рационудолжно быть мягким и щадящим. Другими словами, все вредное убрать, добавив в меню максимум фруктов и овощей.
  • Готовить пищу после диеты на гречке следует методом тушения на небольшом огне или на пару.
  • Рыба и диетическое мясо вводятся в меню понемногу, супы подготавливаются на нежирных бульонах или вообще на воде.
  • После адаптации организма, можно добавлять жиры и углеводы, но самыми маленькими дозами.
  • Питательность блюд предпочтительно высчитывать заблаговременно.
  • Торты и булкиследует убрать из питания и забыть про них насовсем. Они заменяются на хлеб грубого помола и горький шоколад.
  • Кол-во жидкости (минеральной воды без газа) необходимо сделать больше до 2-ух литров в день. Кофе и сладостные компоты из меню вычеркнуть.
  • Физнагрузкупосле диеты следует повышать понемногу. Другими словами, лететь в зал для занятий спортом на следующее же утро не стоит.
  • Нужно отказаться от лифтов и, если есть возможность, наземного транспорта. Если имеется возможность, то лучше пройти пешком пару километров.
  • Забудьте о вечерних перекусах. А перед тем как ложиться спать – только стакан кефира и яблоко.

Легче всего поддерживать собственный вес, который дался вам с подобными усилиями, через дробное питание. Оно сделает легче работу вашему желудку и поможет убрать скорое возвращение килограммов. Прием поливитаминных комплексов обеспечит организму возобновление сил.
На весь процесс выхода из диеты уходит около десяти дней. По прошествии этого времени необходимо:

  • Создать для себя правильное меню.
  • Заменить все вредные продукты полезными (к примеру, майонез – маслом из оливок).
  • Отказаться от алкоголя полностью (он увеличивает аппетит).

И, основное, не забывать: мы кушаем для того, чтобы жить, и никак не наоборот.

Источник: colady.ru

Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Вам нужно войти, чтобы оставить комментарий.