Что съесть на ночь, чтобы похудеть Список продуктов для похудения

Что съесть на ночь, чтобы похудеть Список продуктов для похудения

Каждой из женщин человечества, решивших перед отпускной иногда скинуть несколько лишних килограммчиков, известно основное правило чтобы сбросить лишний вес: «после 6-ти не имеются!» Сразу может показаться что — вполне умно и допустимо. Впрочем только представьте, как это сложно Вашему организму в течении практически 13 часов не получать подпитки. Ноги сами идут на кухню, руки тянуться к холодильнику, а голова принимает решение — начать худеть на следующий день. Знакомо?

Есть можно и после 6-ти вечера, но нужно проанализировать, что именно вы едите, и пытаться употреблять исключительные полезные «правильные» продукты, помогающие похудению, которые не только не прибавят к уже имеющемуся весу еще парочку кило, а наоборот, смогут помочь сжечь лишние калории.

Перечень продуктов чтобы сбросить лишний вес, которые можно принимать вечерами

Рассмотрим, что же это за чудо-продукты, которыми можно подкрепить собственный организм вечерком.

  • Сосиски. Удивились? Однако это не ошибка и не описка. Собственно сосиски, но исключительно из мяса курицы и диетические.
  • Икра. Но исключительно овощная: «иностранная» баклажанная, кабачковая, тыквенная, Однако без хлеба или гарнира вроде картофельного пюре.
  • Грибы. Маленькими дозами можно скушать шампиньоны или вешенки. От грибов маринованных или консервированных нужно будет отказаться.
  • Кукуруза консервированная, но — малыми дозами. Ее можно и чуть-чуть поджарить на масле из оливок или прибавить в легкий овощной салатик.
  • Суши — вот очередной хороший и вкусный способ «заморить червячка».
  • Важный нежирный йогурт или кефир. Стакан или два свежего кефира (в который добавить можно измельченной зелени) превосходно поможет справиться с голодом.

Продукты с отрицательной калорийностью, помогающие похудению

Дополнительные бонусы в борьбе с большим весом Вы получите, если будете вечерами перекусывать говоря иначе продуктами с отрицательной калорийностью. Это продукты, которые доставляют в организм намного меньше калорий, чем их сжигают, т.к. организму приходится очень постараться, чтобы эти продукты усвоились. Впрочем — необходимо не забывать: для того, чтобы эти продукты стали причиной ожидаемому результату, их если это возможно следует пить в пищу только в натуральном виде, без лишней кулинарной обработки.
Рассмотрим отдельные из лучших продуктов чтобы сбросить лишний вес, т.е. с отрицательной калорийностью.

  • Яблоки
    В одном яблоке одновременно с кожурой содержится около 10 процентов от суточной нормы волокон, нужных чтобы нормализовать работы кишечно-желудочного тракта. Данные волокна занимают важное место в похудениии к тому же уменьшают в организме уровень холестерина. Но, если у вас желудок не очень здоров, Вам нужно удержаться от яблочных перекусов.
  • Цитрусовые
    Каждый плод, относящийся к цитрусовым (мандарин, апельсин и иже с ними), имеет до 40 калорий. Однако в связи с малыми размерами данных фруктов их можно отнести к низкокалорийным продуктам, которые можно принимать в пищу вечерами. Более того, в них много витамина С и клетчатки, которые отвечают за пищеварение. Не забывайте, что гастриты в стадии ухудшения и иные желудочные болезни являются противопоказаниями для поедания цитрусовых.
  • Сельдерей
    Это растение имеет лишь с десяток калорий, так что можете смело им покушать на ночь или прибавить в легкий фруктово-овощной салатик либо фреш. В сельдерее много нужной для работы желудка клетчаткии к тому же имеющиеся в нем вещества помогают выводить из организма токсины и дополнительную жидкость. Необходимо не забывать, что сок сельдерея вреден при беременности и во время кормления ребенка грудным молоком. Нельзя его использовать и при варикозе и болезнях желудка.
  • Камбала
    Порой вечерком можно побаловать себя маленькой порцией животной пищи. Рыбкой, к примеру. Из сортов рыбы наиболее правильно подобрать камбалу, так как в ней отлично сбалансированный аминокислотный состав белков, посредством которых она отлично и быстро усваивается организмом. Жира в камбале содержится только 3%. Калорий тоже мало, всего 83 ккал на 100 г продукта. А вот витамина А, Е, рибофлавина, калия, железа, тиамина, никотиновой кислоты, фосфора, натрия и других полезных компонентов множество.
  • Кефир
    Кефир имеет приличное количество кальция, который наиболее целесообразно в организме усваивается ночью, в темноте, а конкретно, во время сна. Применяется этот кисломолочный продукт и для предупреждения легкой бессонницы, т.к. кефир обладает расслабляющим эффектом из-за несущественного содержания спирта, который образуется в результате брожения продукта. Впрочем — не стоит принимать приличное количество кефира, если Вы страдаете очень высокой кислотностью.

Более того, потребляя все перечисленные выше продукты в натуральном виде, из них можно подготовить легкий вечерний салатик,приправив его маслом из оливок или соком лимона.
Кушайте — и худейте с радостью!

Источник: colady.ru

Related Posts