Что съесть на ночь, чтобы похудеть Список продуктов для похудения

Содержание
  1. Перечень продуктов чтобы сбросить лишний вес, которые можно принимать вечерами
  2. Продукты с отрицательной калорийностью, помогающие похудению

Каждой из женщин человечества, решивших перед отпускной иногда скинуть несколько лишних килограммчиков, известно основное правило чтобы сбросить лишний вес: «после 6-ти не имеются!» Сразу может показаться что — вполне умно и допустимо. Впрочем только представьте, как это сложно Вашему организму в течении практически 13 часов не получать подпитки. Ноги сами идут на кухню, руки тянуться к холодильнику, а голова принимает решение — начать худеть на следующий день. Знакомо?

Есть можно и после 6-ти вечера, но нужно проанализировать, что именно вы едите, и пытаться употреблять исключительные полезные «правильные» продукты, помогающие похудению, которые не только не прибавят к уже имеющемуся весу еще парочку кило, а наоборот, смогут помочь сжечь лишние калории.

Перечень продуктов чтобы сбросить лишний вес, которые можно принимать вечерами

Рассмотрим, что же это за чудо-продукты, которыми можно подкрепить собственный организм вечерком.

  • Сосиски. Удивились? Однако это не ошибка и не описка. Собственно сосиски, но исключительно из мяса курицы и диетические.
  • Икра. Но исключительно овощная: «иностранная» баклажанная, кабачковая, тыквенная, Однако без хлеба или гарнира вроде картофельного пюре.
  • Грибы. Маленькими дозами можно скушать шампиньоны или вешенки. От грибов маринованных или консервированных нужно будет отказаться.
  • Кукуруза консервированная, но — малыми дозами. Ее можно и чуть-чуть поджарить на масле из оливок или прибавить в легкий овощной салатик.
  • Суши — вот очередной хороший и вкусный способ «заморить червячка».
  • Важный нежирный йогурт или кефир. Стакан или два свежего кефира (в который добавить можно измельченной зелени) превосходно поможет справиться с голодом.

Продукты с отрицательной калорийностью, помогающие похудению

Дополнительные бонусы в борьбе с большим весом Вы получите, если будете вечерами перекусывать говоря иначе продуктами с отрицательной калорийностью. Это продукты, которые доставляют в организм намного меньше калорий, чем их сжигают, т.к. организму приходится очень постараться, чтобы эти продукты усвоились. Впрочем — необходимо не забывать: для того, чтобы эти продукты стали причиной ожидаемому результату, их если это возможно следует пить в пищу только в натуральном виде, без лишней кулинарной обработки.
Рассмотрим отдельные из лучших продуктов чтобы сбросить лишний вес, т.е. с отрицательной калорийностью.

  • Яблоки
    В одном яблоке одновременно с кожурой содержится около 10 процентов от суточной нормы волокон, нужных чтобы нормализовать работы кишечно-желудочного тракта. Данные волокна занимают важное место в похудениии к тому же уменьшают в организме уровень холестерина. Но, если у вас желудок не очень здоров, Вам нужно удержаться от яблочных перекусов.
  • Цитрусовые
    Каждый плод, относящийся к цитрусовым (мандарин, апельсин и иже с ними), имеет до 40 калорий. Однако в связи с малыми размерами данных фруктов их можно отнести к низкокалорийным продуктам, которые можно принимать в пищу вечерами. Более того, в них много витамина С и клетчатки, которые отвечают за пищеварение. Не забывайте, что гастриты в стадии ухудшения и иные желудочные болезни являются противопоказаниями для поедания цитрусовых.
  • Сельдерей
    Это растение имеет лишь с десяток калорий, так что можете смело им покушать на ночь или прибавить в легкий фруктово-овощной салатик либо фреш. В сельдерее много нужной для работы желудка клетчаткии к тому же имеющиеся в нем вещества помогают выводить из организма токсины и дополнительную жидкость. Необходимо не забывать, что сок сельдерея вреден при беременности и во время кормления ребенка грудным молоком. Нельзя его использовать и при варикозе и болезнях желудка.
  • Камбала
    Порой вечерком можно побаловать себя маленькой порцией животной пищи. Рыбкой, к примеру. Из сортов рыбы наиболее правильно подобрать камбалу, так как в ней отлично сбалансированный аминокислотный состав белков, посредством которых она отлично и быстро усваивается организмом. Жира в камбале содержится только 3%. Калорий тоже мало, всего 83 ккал на 100 г продукта. А вот витамина А, Е, рибофлавина, калия, железа, тиамина, никотиновой кислоты, фосфора, натрия и других полезных компонентов множество.
  • Кефир
    Кефир имеет приличное количество кальция, который наиболее целесообразно в организме усваивается ночью, в темноте, а конкретно, во время сна. Применяется этот кисломолочный продукт и для предупреждения легкой бессонницы, т.к. кефир обладает расслабляющим эффектом из-за несущественного содержания спирта, который образуется в результате брожения продукта. Впрочем — не стоит принимать приличное количество кефира, если Вы страдаете очень высокой кислотностью.

Более того, потребляя все перечисленные выше продукты в натуральном виде, из них можно подготовить легкий вечерний салатик,приправив его маслом из оливок или соком лимона.
Кушайте — и худейте с радостью!

Источник: colady.ru

Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Вам нужно войти, чтобы оставить комментарий.