Что реально можно и нельзя кушать кормящей маме после родов

Содержание
  1. Единые правила питания кормящей матери после родов
  2. Что нельзя есть кормящей маме весь период грудного кормления?
  3. Итак, что запрещено имеются кормящей маме?
  4. Ограничиваем в рационе:
  5. Диета после родов кормящей маме – меню, правила питания кормящей матери
  6. Как питаться правильно после рождения ребенка?

Лучшее, что молодая мама может дать собственному новорожденному малышу – грудное молоко. И качество его (а это означает иммунитет и здоровье крохи) зависит от маминого питания. Причем, под высказыванием «отлично питаться» имеется в виду не «всего, помногу и часто», а хорошее питание.

Каковы его принципы?

Единые правила питания кормящей матери после родов

Разумеется, замечательной диеты для кормящей мамы попросту нет – все индивидуально относительно каждого определенного случая (детский и взрослый организмы, микрофлора кишечника и всасываемость веществ, иммунная система и др.). Но залогом успеха всегда будет многообразное питание с учетом его полноценности и режима.

  • Под многообразием питания, естественно, имеется в виду не смена кухни с тайской на японскую. Стол следует изменить при помощи благоприятного количества углеводов и белков, жиров и витаминов.
  • Молочные и кисломолочные продукты, зелень и фрукты-овощи – основное на вашем столе.
  • Свежее коровье молоко оставьте до лучших времен. Чтобы не было риска серьезной аллергии ребенка, применяйте только термически обработанные продукты. Если решительности в качестве продукта нет, уверенно проходите мимо.
  • Помним о грубой пище (хлеб из муки грубого помола), но и не увлекаемся – ваш малыш ест то же самое (наевшись вечерами винегрета, не нужно надеятся на тихую ночь).
  • Исключаем из питания (смело и уверенно) пряности и специи, излишек соли, копчености.
  • Перед тем как слопать следующую мечту гурмана из холодильника, с большим вниманием читаем состав продукта. Чтобы потом мама не бродила с парой «мешков» под глазами от усталости, а малыш не страдал от процессов брожения в животике из-за маминой нетерпеливости.
  • Много жидкости! Это — важное правило. Плюс минимум литр в день к обыкновенному количеству. Только не сразу же после родов! Пока вырабатывается молозиво, огромным количеством жидкости злоупотреблять не следует.
  • Малышу необходим кальций! И маме, кстати, тоже (он смывается из организма в процессе кормления). Как главный «поставщик» этого элемента, не нужно забывать про частое потребление йогуртов (натуральных), жирной рыбы, сыра и творога, миндаля, брокколи.
  • Нужно следить за реакцией ребенка на ваше питание. Если у наследника — колики и увеличение живота от вашего греческого салата, значит, от него нужно отказаться. Если кожа ребенка отреагировала на помидоры аллергической реакцией – меняйте их на прочие овощи.
  • Все новые продукты вводите отдельно. Чтобы наверняка знать – на что именно среагировал аллергической реакцией карапуз.
  • Взяв во внимание то, что питательные вещества из маминого меню идут теперь и на образование молока, следует увеличить суточную норму калорий на 800-2000 к.

Что нельзя есть кормящей маме весь период грудного кормления?

Здоровье крохи – важное для мамы. Ради него можно и потерпеть все ограничения в питании, которые, кстати, к полугоду ребенка значительно расширятся.

Итак, что запрещено имеются кормящей маме?

  • Продукты, содержащие искусственные добавки, консерванты, канцерогены, красители.
  • Соленое, копчености, консервы.
  • Шоколад, чипсы, любой фаст-фуд.
  • Газированные и спиртные напитки (любые).
  • Виноград, клубника, киви, цитрусовые, тропические фрукты.
  • Икра.
  • Майонезы, кетчупы, пряности, приправы.
  • Капуста.
  • Кофе.

Ограничиваем в рационе:

  • Колбасу и сосиски.
  • Чеснок с лучком.
  • Арахис.
  • Бананы.
  • Креветки, раков и другие продукты моря.
  • Тушенку и консервы.

Диета после родов кормящей маме – меню, правила питания кормящей матери

Роды – это мощный стресс для организма. По этому в первый день после родов здорового питания необходимо придерживаться не только ради крохи, но и ради себя. Травмирование женских половых органов при родах, геморрой и другие не приятные моменты просят заботливого отношения к себе молодоенькой мамы.

Как питаться правильно после рождения ребенка?

  • Первые 2-3 суток после родов
    Минимум твёрдой пищи. Больше продуктов чтобы нормализовать работы ЖКТ – компот из сухих фруктов, чуть некрепкий сладкий чай. Все продукты обязательно проходят термообработку. Каши (на воде!) вводятся понемногу (греча, овсянка, пшенка и пшеничка). Соли – минимум. Сахар заменяем сиропом (с медом – крайне осторожно).
  • 3-4 день после родов
    Можно ввести в меню печеные яблоки и запечные овощи (капуста цветная, репка, кабачки). Допускается ряженка и бифидопростокваша (стакан). Добавляем отруби для предупреждения запоров.
  • С 4 по 7 день после родов
    Супы из овощей и тушеные овощи разрешены, однако без капусты и с минимумом моркови/картофеля, исключительно на растительном масле. Хлебцы все так же едим сухие или подсушенные.
  • С 7 дня после родов
    Меню можно чуть-чуть сделать шире. Добавляем вареную говядину, нежирную рыбу, сыр, свежие зеленые яблоки (яблоками не увлекаемся). Можно любые орехи, не считая грецких и арахиса. Объем жидкости увеличиваем (около 2 литров в день). Крепкими бульонами не увлекаемся.
  • С 21 дня после родов
    Допускаются: яйца и вареная курица, запеченный в кожуре картофель, лимон и груши, сухое печенье, соевые блюда, морс из клюквы/брусники.

Нужно быть внимательным к собственному ребенку и собственному рациону! Это только кажется, что «от одного соленого огурца ничего не случится». Как среагирует организм новорожденного — не предсказать. Здоровье крохи и ваш крепкий сон – у вас в руках!

Источник: colady.ru

Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Вам нужно войти, чтобы оставить комментарий.